时间：2025-08-26 21:10:53 来源：223i.vip 作者：知识 阅读：853次

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去年吃健肠开胃药之后,裤都穿食欲大赠.后来全身明显胖起来了..就连以前很瘦的我的大腿都是肉,我现在裤子都不能穿了...怎么办??腰部的赘肉也多..好恐怖... 我该怎么办!
第一次问题补充:谢谢各位的意见,我觉得很充分,但是请问我如果做运动,会不会使盆骨或者腿加粗了?去健身房的话要做些什么运动?仰卧起做有效果么?会不会使盆骨更大呢?谢谢了!

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孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，不上随时问医生 2006-07-23 22:20:05 我要投诉

      热辣夏日，腿变又是穿背心短裙的时候，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划。不过，紫外线飙高的时候，你尽可以选择在家里捣鼓一把，对于腿部的线条不是很满意的你，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧。1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬度至90，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。小秘方家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地就面上，可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦。
      

(责任编辑：热点)

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